Si estás siguiendo una dieta, ya te habrás
dado cuenta de los “enemigos” que están por todos lados. De entre los muchos que
quieren apartarte del camino que te has propuesto, estos son los siguientes:
ENEMIGO 1: LA ANSIEDAD
Cuando estás nervioso, irritable o
ansioso comes más y no precisamente frutas y verduras. Piensa que la comida
solo te relajará de forma momentánea, sin resolver realmente nada.
ENEMIGO 2: LOS FRITOS
Decántate por los
alimentos cocinados de la forma más simple posible (a la plancha, al vapor…).
Nada de comidas con mantequilla, rebozadas, fritas o gratinadas. Y en cuanto a
las salsas y aliños, pídelas aparte para poder controlar lo que tomas.
ENEMIGO 3: LA AVARICIA
No tienes que comerte todo lo que te
pongan; de hecho, no pasa nada si sólo tomas un único plato. No tengas miedo de
preguntar si disponen de medias raciones o pedir que te sirvan poca cantidad. Y prohibido repetir.
ENEMIGO 4: LA FALTA DE EJERCICIO
El ejercicio es tu mejor aliado a la hora de evitar engordar. Si no tienes mucho
tiempo, ve andando al trabajo (5 cal/min) o sube las escaleras a pie (17 cal/min). Piensa
que cuanto más músculo y menos grasa acumules, más fácilmente perderás.
ENEMIGO 5: LOS POSTRES
Una de las mejores formas de ahorrar calorías cuando sales
a comer fuera es compartir el primer plato con otro u otros
comensales. De la misma forma, si por mucho que lo intentas no te puedes resistir al
postre, pide una ración para varios.
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